5 отличных способов поднять себе настроение
08 Апр 2010 | Просмотров: 729
Надоели мне эти перепады настроения. Авитаминоз, давление скачет и, как следствие, гормональный баланс тоже прыгает. Тьфу! Надо поднять уровень эндорфинов (набор гормонов, отвечающих за хорошее настроение). Решила вспомнить и собрать в одном месте «простые в использовании» методы подъема настроения. Итак.
1. Съесть что-то сладкое
Ну, что угодно: банан, шоколадку, мед или банку варенья – не важно (важно только не съесть банку меда, он далеко не полезен в таких количествах). Насчет банки варенья я тоже пошутила – все хорошо в меру. Содержащиеся в этих продуктах фруктоза, глюкоза и сахароза поступают в кровь сразу, организму не нужно их как-то сложно переваривать и усваивать. Они повышают уровень серотонина в крови. Это гормон удовольствия такой. Правда, делать это лучше натощак, т.к. усваивается все это добро в кишечнике (пардон), а до него еще добраться нужно.
2. Сделать стойку на голове
Можно стойку на голове, можно просто «березку». И то и другое является асанами йоги, только называется по другому (как, не помню, и не пытайте). Очень полезное упражнение (и не только для настроения).
Эти упражнения врачи не рекомендуют по некоторым показаниям, например, при сердечнососудистых заболеваниях. Я рекомендую. Если вы врачам доверяете больше, чем мне, то делать их не стоит). Если решили делать, то, в любом случае, надо следить за своим ощущениям. Хотя, за ними всегда следить надо.
3. Сделать зарядку
Объяснять ничего не нужно, все и так знают, что это полезно. Не у всех привычка есть. Это не так сложно, как кажется. Прислушайтесь к своему организму – ему, наверняка, хочется потянуться, выбросить руки вверх или в стороны, встать, походить, сделать несколько наклонов. Прислушайтесь к своим ощущениям – телу это нравится и оно само подскажет, что еще надо сделать. Измождать себя не обязательно. Еще один маленький совет – носите дома удобную, не ограничивающую движений, одежду. Т.е. джинсы не подходят, это понятно, да? Тогда вы сможете сделать несколько упражнений когда вашей душе (организму) угодно, а не принудительно по утрам, например.
Кстати, метод «прислушивания к себе» полезен также и при выборе полезных для своего организма продуктов. То есть я привожу свой организм в магазин и говорю «ну, выбирай». Какие же рожи он иногда кривит! Видели бы вы эти рожи! Сейчас, после многолетней дрессуры, я просто НЕ ХОЧУ есть то, что моему организму вредно. Но это уже совсем другая история.
Ну, да, после физических упражнений в кровь поступают те же эндорфины.
4. Попеть, потанцевать
Музыка гармонизирует, это известно. Особенно, ваша любимая музыка. Организм – не дурак (вопреки мнению многих врачей), он чувствует нужные ему вибрации и реагирует на них благотворно. Правда, тынц-тынц и хэви-металл не очень подходят. Хотя, некоторым и они подходят.
5. Тупо пожрать
Когда я решаю какие-то сложные, неприятные задачи, я напрягаюсь и перестаю есть. А сложные и неприятные я решаю постоянно, легких путей я в жизни не ищу. То есть и так организму хреново, а тут еще и питательные вещества не поступают, в частности в мозг. Проблема решается принятием волевого решения – пожрать. Что угодно, но до сытости. Кровь от мозга приливает к желудку, желудок сообщает мозгу «У меня все ХА-РА-ШО», решение сложных и неприятных задач откладывается на какое-то время и не портит настроение. Да, и не кажутся они уже такими сложными и неприятными. Противопоказания: если вы не умеете контролировать количество поедаемого, воспользуйтесь лучше п.п. 2, 3 или 4.
Метки:настроение